苏州健身教练视频教程_云康健身学院

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    在**私人健身教练课程中我们会告诉你肱二头肌通常被称作肌峰肌肉，它包括两个束头：长头和短头。如果你的确很重视发展肌峰，那么就要确保让你的肱二头肌训练多样化。特别的，你应该包括坐姿牧师凳弯举，站姿杠铃弯举，和坐姿集中弯举。
    肱二头肌中的长头有，而肱二头肌的短头没有的一个作用是，长头会跨越盂肱韧带（位于肩部）处的关节。而且，如果增加肩部的屈伸性，这会改变长头和短头的增长效果。坐姿牧师凳弯举包括了一些肩部的屈伸，而肩部的屈伸相对于长头，这个动作能够更好地刺激短头（那么上文的意思就是，长头对于肩部屈伸的反应较小）。站姿直杆杠铃弯举则能够更多地促进长头的增长。
     而腓肠肌的两个头都植入到了跟腱中。比目鱼肌则是另外一个重要部分，它位于身体的后方，在腓肠肌周边的位置。你训练的姿态将影响腓肠肌和比目鱼肌的发展程度。
    对于一些人来说，如果你采用坐姿提踵，，你可能会感觉到比目鱼肌发展得更好，相反，如果你采用站姿提踵的时候，则可能更强调腓肠肌的大小训练。
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